对于女性来说，如果想要更好的减肥，就要把握好一些减肥黄金时期。在减肥黄金期里，减肥会更有效率，会更事半功倍。月经结束后的7天是减肥的黄金期，女性要针对减肥黄金期，制定最合适的减肥计划，不要错过这个好时机。

如何把握月经过后的减肥黄金期？

1、制定饮食计划

想要减肥成功控制饮食是很有必要的，所以在这个黄金期里，要继续控制自己的饮食。在减肥过程中不要给自己制定减肥放松期，想要减肥就要一直坚持。要科学的控制自己的饮食，在均衡营养的前提下控制食量。千万不要选择节食这种减肥方法，如果一直用极端节食的减肥方法进行减肥，女性很可能因此月经失调，甚至因此闭经。要制定合理的减肥饮食计划，每顿饭控制在七分饱的程度，戒掉不该吃的零食。

2、增加运动强度

如果平日里没有运动的习惯，在减肥黄金期当中一定要开始运动。如果平日里有运动的习惯，在减肥黄金期里就要加大运动强度，增加运动量。在这7天的时间里，女性的新陈代谢是会增加的，有比较高的减肥效率，增加运动量，能够让减肥更有效果。但是在增加运动量的时候不要太过于盲目，要考虑自己的运动基础，如果平日里不擅长运动，就要循序渐进的增加运动量，等到身体适应了以后再增加，这样不至于让女性在运动的时候受伤。

3、摆脱负面情绪

女性在来月经之前和来月经之时，情绪会比较烦躁，这是一种正常的情况。来完月经以后情绪会有所好转，如果还是有负面的情绪，就要找到负面情绪出现的根源。不然没有办法全身心的投入到减肥当中，还有可能影响到身体健康。这个时候可以做一些让自己高兴的事，做一些自己感兴趣的事，暂时远离引起负面情绪因素。减肥是一件比较长远的事，它需要长久的坚持，不要给自己太大的压力，不要觉得自己非要短时间内瘦下来。即使有短时间内让自己瘦下来的方法，也不够健康，不是长久之计。

4、早睡早起

既然要减肥就要养成早睡早起的习惯，只有这样才有更好的减肥效率。想要把握好减肥黄金期，就要尽快的养成规律的作息，这样在睡眠过程中才能分泌足够的瘦素，提高减肥效率。千万不要再继续熬夜了，熬夜不仅会损伤人的身体健康，还会降低新陈代谢，脱减肥的后腿。减肥本身就辛苦，如果因为这样就让减肥没有效果，实在是太得不偿失了。

月经后的七天，是女性的减肥黄金期。想要减肥的女性朋友们，千万不要错过这个时机，不要错过这个让减肥事半功倍的时期。女性想要减肥的话要用正确的减肥方法，如果采用极端节食的减肥方法，或者采用吃减肥药的减肥方法，及时能瘦下来，也有可能损伤健康。把握好减肥黄金期，使用正确的减肥方法，再有坚持的心，减肥肯定会成功。